Online Programm
4. – 24. November 2025
In 18 Tagen zu einer stabilen Mitte
mit der TCM-Ernährung und achtsamen Impulsen
Ein beschwerdefreier Zyklus. deine Hormonbalance, ein starkes Immunsystem und allgemein deine Gesundheit beginnen mit einem guten Bauchgefühl – einer starken Mitte.
Du bist ein einzigartiges und komplexes System aus Körper, Geist und Seele. Und dieses System braucht Nahrung – auf unterschiedlichen Ebenen und ganzheitlich gedacht.
eine reibungslose Verdauung, keine Beschwerden – weder im Magen, noch Darm, regelmäßiger Stuhlgang und eine gute Nährstoffaufnahme.
mit einer Menstruation ohne Schmerzen, einem regelmäßigen Zyklus ohne Beschwerden, die dich im Alltag beeinträchtigen, eine Perimenopause ohne die anstrengenden Symptome.
die es dir erlaubt Emotionen zu spüren und zu leben, in stressigen Phasen wieder in deine Ruhe und Erdung zu finden und dich das Leben führen lässt, das du dir wünschst.
mit dem du gesund und ohne lästige, wiederkehrende Erkältungen durchs Jahr gehst, gute Regulation der Körper-Themperatur und keine chronischen Krankheiten
und vieles mehr…
eine Phase des Übergangs – in der Natur wie in uns.
Wenn der Nebel dichter wird und die Tage kürzer, lädt uns diese Zeit dazu ein, langsamer zu werden, Ballast abzugeben und neue Kraft zu sammeln.
In dieser Dojo-Zeit widmen wir uns deiner Mitte – körperlich und mental.
Mit wärmender, nährender Ernährung und kleinen, alltagstauglichen Ritualen stärkst du dein Immunsystem, stabilisierst dein Hormonsystem und bringst Ruhe in deine Gedanken.
In der TCM gilt die Dojo-Zeit als ideale Phase, um Gewohnheiten zu verändern, Ernährung sanft umzustellen und deine Gesundheit von innen heraus zu stärken.
Bereite dich bewusst auf die kalte, dunkle Jahreszeit vor.
… dein Zyklus mehr Belastung als sonst etwas, z.B. durch Regelschmerzen, PMS, Stimmungsschwankungen, Migräne, Unregelmäßigkeiten, fehlendem Eisprung etc.
… dir Verdauungsstörungen wie Durchfall, Verstopfung, Magen- oder Bauchkrämpfe, Völlegefühl, Sodbrennen etc. den Alltag richtig schwer machen.
… dir das Einschlafen schwer fällt, du nicht durchschlafen kannst, oder am Morgen nicht erholt und völlig gerädert aufwachst.
… du dich „besser“ und gesünder ernähren willst, aber nicht so recht weißt, wie das nun wirklich geht und was du dazu brauchst.
… du auf der Suche bist nach gesunder Ernährung, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt und keine Lust auf dogmatische und strenge Ernährungsformen hast.
… du die Lust am Kochen irgendwo verloren hast, aber insgeheim weißt, dass dir frisch gekocht gut tut und auch Spaß macht.
… du präventiv und ganzheitlich etwas für deine Gesundheit tun willst.
… du neue Gewohnheiten in deinem Leben etablieren möchtest.
… du deiner Ernährung und deinen Essgewohnheiten mehr Bewusstsein und Achtsamkeit schenken willst.
Hier ein paar Infos zu den Bausteinen in der Dojo-Zeit mit den Live-Abenden, den täglichen E-Mails, begleitenden WhatsApp-Gruppe und dem Self Study Audio-Kurs zu den TCM Basics.
Di, 4. November 2025 von 18.30 bis 20.00
online via Zoom (mit Aufzeichnung)
Wir starten gemeinsam in einer Live-Session.
Du lernst die Grundlagen der Dojo-Zeit kennen – mit Fokus auf das Wasser-Element und die Niere als Quelle von Essenz und Vertrauen -hahah und Raum für deine Fragen ist natürlich auch da.
Mit dem Start der Dojo-Zeit bekommst du täglich E-Mails mit Wissen, Reflexionsfragen und kleinen Übungen für deinen Alltag – und Rezepten.
Zusätzlich tauschen wir uns in einer WhatsApp-Gruppe aus – dort ist Raum für Fragen, Erfahrungen und gegenseitige Unterstützung.
Mo, 24. November 2025 von 18.30 bis 20.00
online via Zoom
Wir schließen die Dojo-Zeit gemeinsam live ab. Wie geht es dir nach Dojo-Tagen? Was hast du über dich gelernt? Was tut dir gut und nimmst du in deinen Alltag mit? An diesem Abend ist Zeit und Raum zu reflektieren und sich auszutauschen.
Die Grundlagen der TCM und 5-Elemente-Ernährung lernst du im begleitenden Audio-Kurs im Selbststudium. So bleibt im Kick-off-Abend mehr Raum für die Themen der aktuellen Dojo-Zeit.
… stärkst du deine Mitte und damit indirekt dein Immunsystem, deinen Hormonhaushalt und deine Schlafqualität.
… lernst du den Fokus auf eine gesunde Ernährung zu legen, die im Alltag auch umsetzbar ist.
… entdeckst du wahrscheinlich die Freude am Kochen und Bewussten Essen.
… nimmst du dir Zeit für dich und deine Themen und Gedanken.
… entlastest du deinen Körper durch kleine Veränderungen in der Ernährung und hilfst ihm damit beim Entgiften.
… wirst du wieder aufmerksamer und achtsamer durch deinen Alltag gehen.
… kannst du den ersten Schritt für neue Gewohnheiten setzen.
… bist du im aktiven Austausch mit Gleichgesinnten.
Ich habe bei Sandra die Dojo-Zeit mitgemacht und bin auch Member des TCM Wohnzimmers. Sandra ist großartig! Sie steht für 200% Expertise, Empathie und ehrliches Interesse. Sandra bringt die Themen mit so viel Leichtigkeit und Humor, es macht einfach Spaß, ihr zuzuhören und ihre Tipps auszuprobieren. Seit ich mit ihr arbeite, schlafe ich besser und habe mehr Energie.
YVONNE (DOJO-Zeit 2024)
Sandra „atmet“ die TCM. Sie vermittelt die Inhalte profund, humorvoll UND alltagstauglich. Ich konnte mir viele TCM-Tricks mitnehmen und dank der griffigen Aufbereitung ist es mir tatsächlich leicht gefallen, sie zu integrieren. Sandra hat nicht nur meine Küche, sondern auch meine Lebensgestaltung enorm bereichert.
SUSANNA (Dojo-Zeit 2023)
Das alles ist Teil des Dojo-Zeit-Pakets
Kick-off Online Live Session
mit Aufzeichnung
18-Tage-Programm
als tägliche E-Mail mit konkreten Übungen, Tipps, Impulsen, Rezepten
Individuelle Zungendiagnose
nach der TCM mit persönlichen Impulsen und Tipps für deine Dojo-Zeit
3 Wochen Begleitung via WhatsApp
Tipps für den Alltag und Platz für alle deine Fragen
Self-Study Online Audio Kurs
mit den Basics der TCM-Ernährung zum immer wieder anhören und erarbeiten.
Abschluss Online Live Session
mit Impulsen für deinen TCM-Lifestyle nach der Dojo-Zeit
EUR 180,00
* Möchtest du ein kleines Überraschungs-Paket in deinem Postkasten finden? Mit Produkten, die dich in der Dojo-Zeit begleiten? Dann teil mir das bei deiner Buchung mit. Kostenpunkt dafür sind EUR 15,00.
Bitte beachte: Die Anmeldung zur aktuellen Dojo-Zeit ist leider nicht mehr möglich. Du möchtest beim nächsten Mal dabei sein?
Die nächste Dojo-Zeit startet am Mo, 26. Jänner 2026.
Schreib mir eine E-Mail, wenn du dabei sein möchtest.
Nein, überhaupt gar nicht. Für die Dojo-Zeit brauchst du kein TCM Vorwissen. Alle Tipps und Übungen sind so aufgebaut, dass TCM Wissen kein Muss ist.
Für alle, die sich dafür interessieren und die das Erleben intensivieren möchten, gibt es einen Audio Kurs zu den TCM Basics. Darin erkläre ich dir einfach und verständlich alles, was du über die TCM Ernährung wissen musst. Du bekommst ca. 1 Woche vor dem Start der Dojo-Zeit Zugang und kannst es in deinem Tempo (immer wieder) hören.
Du meldest dich ganz einfach durch das Ausfüllen des Formulars an, das du oben findest. Danach sende ich dir innerhalb von 48 Stunden deine Rechnung zu. Mit der Überweisung dieser fixierst du deinen Platz.
Nachdem du dich über das Formular für die Dojo-Zeit angemeldet hast, bekommst du eine Rechnung von mir ausgestellt. Die Anmeldung über das Formular ist verbindlich und keine Reservierungen!
Die Rechnung ist ab Erhalt sofort fällig und muss innerhalb von 7 Tagen mittels Überweisung bezahlt werden. Jedenfalls VOR dem Kick-off der Dojo-Zeit.
Aktuell steht als Zahlungsmittel ausschließlic Banküberweisung zur Verfügung.
Ja, aber: Eine Aufzeichnung steht nur Teilnehmer:innen der Dojo-Zeit zur Verfügung, die überraschend und ungeplant an einem der beiden Abende nicht teilnehmen können. In diesem Fall dient die Aufzeichnung als „Back-up“, damit niemand etwas verpasst.
Nein. Du bekommst die wichtigsten Informationen, Tipps und Anleitungen sowohl in den Live Online Sessions, als auch in den täglichen E-Mails.
Wenn du aus welchen Gründen auch immer (z.B. Datenschutz oder Privatsphäre) dich dazu entscheidest, nicht Teil der WhatsApp Gruppe zu sein, ist das auch kein Problem!
