Bist du vor deiner Periode oft gereizt, schnell genervt oder einfach nur grantig? Wünschst du dir in deiner Lutealphase manchmal, dass diese Zyklusphase einfach so schnell wie möglich vorbeigeht?
Damit bist du absolut nicht allein. Es muss aber nicht so ablaufen. Deine zweite Zyklushälfte muss nicht unbedingt so anstrengend sein, denn es ist doch eigentlich schade, diese Zeit im Zyklus zu „verschwenden“, oder?
In einer meiner Podcast-Folgen spreche ich noch ausführlicher darüber. Hier findest du meine 6 Tipps bei einer grantigen Lutealphase knackig zusammengefasst.
Viktor Frankl hat einmal gesagt: „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.“ Wenn du also wieder den herumliegenden Socken entdeckst, den noch immer vollen Müll siehst oder dein Kind plötzlich zu schreien beginnt: Atme tief durch. Nutze diesen kurzen Moment vor deiner Reaktion und entscheide dich ganz bewusst dafür, wie du antworten oder handeln möchtest.
Gib dem Grantig-Sein die Erlaubnis, da zu sein. Oft hilft dabei ein freier Nachmittag oder Abend. Setz dich auf die Couch, geh eine Runde spazieren oder mache ein paar Minuten gar nichts. Wenn du dir diesen Freiraum schenkst, zeigt sich hinter dem Ärger oft das eigentliche Bedürfnis, das gerade zu kurz kommt.
Die Gesellschaft hätte uns gern stets freundlich, leise, nett und angepasst. Dadurch entsteht aber keine Veränderung. Nur weil du vor deinen Tagen wütend, traurig oder grantig bist, heißt das nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Wut und Abgrenzung haben ihren Sinn!
Deine Lutealphase ist nicht dazu da, um irgendwie „überstanden“ zu werden. Das wäre verschwendete Lebenszeit. Ja, es ist eine Phase, die wir oft nicht so gern haben. Sie kann aber unfassbar stark und klar sein. Lass es mich dir zeigen.
Möchtest du verstehen, was dein Körper dir in dieser Phase sagen will und wie du deine Ernährung und deinen Alltag individuell anpassen kannst? In meinem 1-Stunden Zyklus-TCM-Coaching schauen wir uns das ganz genau an.
Wenn es die Situation erlaubt, vertage schwierige Gespräche oder Streitigkeiten auf eine andere Zyklusphase (z. B. die Follikelphase, in der wir meist diplomatischer und verständnisvoller anderen gegenüber sind). Du darfst dich kurz erklären, musst es aber nicht. Damit senkst du das Risiko einer ungewollten Eskalation enorm.
Der Blick ins Grüne, der Duft des Waldes, das Rauschen von Wasser… kaum etwas erdet uns so schnell und effektiv wie die Natur. Aus Sicht der TCM hilft die Bewegung an der frischen Luft besonders gut, um feststeckende Gefühle und aufkochende Energie (wie plötzliche Wut oder Trauer) wieder in Fluss zu bringen. Hol dir draußen einen freien, klaren Kopf!
Deine Lutealphase kann zu einer wertvollen Orientierungshilfe werden, wenn du lernst, ihre Zeichen richtig zu deuten. Sie muss nicht eine Zeit sein, die du einfach nur hinter dich bringen wills.
