wie geht es dir in der Woche vor der Periode – in der Lutealphase?
Also ICH habe manchmal extremes Brustspannen, einen aufgeblähten Bauch, eine kurze Wut-Zündschnur und manchmal einen leichteren Schlaf.
Hast dir darüber noch keine Gedanken gemacht, spürst aber, dass der innere Herbst nicht deine Lieblingsphase im Zyklus ist?
Dann lass uns mal gemeinsam draufschauen.
Mit dem folgenden Quiz kannst du herausfinden, wie ausgeprägt deine Symptome sind und ich geb dir meine Einschätzung dazu.
>> Beantworte die 5 Fragen ehrlich.
>> Für jede Antwort gibt es Punkte.
>> Am Ende folgt die Auswertung
>> und meine PMS-Einschätzung für dich.
0 Punkte: Stabil und entspannt. Fühlt sich alles ganz gut an.
1 Punkt: Ich bin sensibler / wütender, aber komme gut klar damit.
2 Punkte: Stimmungsschwankungen kommen und gehen. Durchaus mühsam.
3 Punkte: Ich fühle mich wie 3 verschiedene Personen an nur einem Tag.
0 Punkte: Keine Beschwerden. Läuft alles rund und problemlos.
1 Punkt: Bisschen erschöpfter und es zwickt ein wenig, aber das ist ok.
2 Punkte: Blähbauch, Brustspannen, Kopfschmerz… Ist schon sehr anstrengend.
3 Punkte: Wo soll ich anfangen? Ich sehne mich monatlich nach dem Beginn der Periode.
0 Punkte: Ich bin die Ruhe in Person. Nichts bringt mich aus der Fassung.
1 Punkt: Naja, geht so, aber atmen hilft. Kann meine Gefühle gut regulieren.
2 Punkte: Bin gereizt, ungeduldig, weinerlich und tue mir schwer, damit umzugehen.
3 Punkte: Wenn Wut / Frust / Trauer einen Namen hätte, dann wäre das meiner…
0 Punkte: Normal, wie immer. Da gibt es keine Auffälligkeiten.
1 Punkt: Schon ein bisschen mehr Lust auf Süßes und Snacks.
2 Punkte: Schokolade (o.Ä.) bekommt plötzlich eine unwiderstehliche Aura.
3 Punkte: Nimm mir die Tafel / das Sackerl weg, sonst vergess ich mich. Sehr heftig.
0 Punkte: Gar nicht. Alles läuft wie bisher. Ich spüre keine Veränderungen.
1 Punkt: Ein bisschen, aber ich passe mein Tempo an und dann passt das.
2 Punkte: Schon stark. Ich muss meine Dinge aktiv managen, denn es ist anstrengend.
3 Punkte: Ich funktioniere, weil ich muss. Aber eigentlich kann ich nicht mehr.
Hast du deine Punkte zusammengezählt?
Dann lass uns schauen, wie ich dadurch deine „PMS-Stärke“ einschätzen und ob das kommende 3-Monats-Mentoring für dich passen würde:
Du spürst dich und die Veränderungen entlang der 4 Zyklusphasen, aber es wirft dich nicht aus der Bahn. Mit kleinen Anpassungen in deinem Alltag kannst du schon viel selbst regulieren.
lernst du durch welche Stellschrauben dein PMS auch dann nicht stärker wird, wenn’s mal stressiger ist in deinem Leben. Und: wie du die Lutealphase zu deiner kraftvollsten Zyklusphase machst.
Körper und Geist sprechen ziemlich deutlich mit dir: “Hier ist etwas nicht in Balance. Schau bitte hin!” Vielleicht steckt ein Progesteron-Mangel oder eine Östrogen-Dominanz dahinter.
findest du zusammen mit mir heraus, was die Ursachen für deine Beschwerden sein könnten. In den 3 Monaten bekommst du nicht nur Tools an die Hand, die im Alltag funktionieren, sondern ich begleite dich auch in der Umsetzung.
Die Lutealphase ist eine große Belastung für dich. Daher möchte ich dir sagen: PMS ist nicht normal!
Kein Schicksal, dem du ausgeliefert bist, oder das du aushalten muss. Hier kann man etwas tun!
zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt raus aus dieser Belastung und Überforderung kommst. Du lernst wie du PMS vorbeugen kannst und bekommst Struktur, Klarheit und Tools, die wirken. Ganz ohne Druck und ohne Perfektionismus.
PMS verstehen. Beschwerden lindern.
Zyklisch leben.
Ein 3-Monats-Mentoring für Frauen, die ihren Körper verstehen und PMS auflösen wollen.
Start: Jänner 2026
Du wünschst dir ein Leben frei von Regelschmerzen, Zyklusbeschwerden oder möchtest präventiv etwas tun? Bei einem unverbindlichen Erstgespräch erzählst du mir von deinen Herausforderung und wir finden heraus, ob und wie ich dich unterstützen kann.
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